免疫力アップの方法

免疫力アップの方法

免疫力アップの方法

免疫力アップの方法

免疫力アップの方法赤ちゃんは免疫力が低い状態ですがそれから発達していきます。ところが、免疫力は20代から30代がピークで、それからは徐々に低下してしまいます。

 

そのため、若い頃に比べて体調を崩しやすくなるなど、体質に変化が出てしまいます。

 

また、加齢だけでなく、生活習慣も影響します。

 

免疫力を高めるために、まずは生活習慣を改善することが大切です。「規則正しい生活」が、理想的な生活習慣です。

 

睡眠をしっかりとり、栄養バランスのいい食生活にしましょう。寝る時間や食事の時間をなるべく一定に保ち、生活リズムを整えることが大切です。

 

ストレスも影響するので、運動して発散するなど、リフレッシュもしましょう。

 

食生活では栄養バランスを意識しながら、足りない分はサプリメントでカバーを。

 

また、人それぞれ弱い部分が異なります。たとえば、ホルモンバランスが乱れやすい、血管系が弱いなど。その弱っている部分を強化することも大切です。自分自身の体質に応じた栄養も補いましょう。

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